Quantas vezes você notou que uma pessoa conversando com você parece estar distraída, seja por telefone ou PC ou pelo smartwatch? Você sente que a pessoa não está completamente em uma conversa e perde os detalhes onde deveria ter respondido adequadamente e com mais atenção. Isto é o que é chamado como Phubbinge está dilacerando o relacionamento entre famílias e amigos.
O que é Phubbing
O que Phubbing significa para relações pessoais?
Eu já passei por isso e foi tão fundo que comecei desconectando de todos da minha família. Eles sentiram que eu os estava ignorando, o que não era minha intenção, mas eu estava fazendo. Todos os dias eu chegava em casa, eu pegava meu telefone e checava as coisas aleatoriamente, enquanto almoçava, enquanto tomava café da manhã, e ficava pior. Família e amigo precisam de seu tempo com você e eu estava ocupado explorando as mídias sociais, seja para trabalho ou diversão. Tanto que se tornou crônico.
Afeta os relacionamentos e até mesmo a saúde mental do seu cônjuge:
Trate isso como fumar passivo. Quando você não dá o tempo adequado um ao outro, você se sente ignorado, e a atenção que os cônjuges teriam dado um ao outro vai para outro lugar. Seu parceiro pode experimentar depressão e diminuir a satisfação conjugal. Isso poderia levar ao divórcio se levado a um nível crônico. Uma família precisa de atenção, não porque precisa, mas porque merece.
Saúde Mental e Física:
Resulta em dores severas no pescoço. Mantendo a cabeça baixa e olhando para o telefone o tempo todo, doer a longo prazo. Você pode nem ver isso chegando. Você continua rolando toda vez olhando coisas que nunca fariam muita diferença na vida real. A concentração mental é tão alta que você fica totalmente separado do mundo real e leva a acidentes.
Eu me senti ainda pior. isso foi não é realmente fácil se concentrar em outra coisa ou entrar em uma conversa logo depois que eu mantive meu telefone desligado.
Como parar o Phubbing
Lentamente, percebi porque minha família começou a me dar menos atenção porque eu estava ocupada comigo mesma e eles queriam ficar ocupados também. Quando eu estava procurando tempo, eles estavam ocupados e tinham o gosto do meu próprio remédio. Finalmente, tive que estabelecer algumas regras e estou compartilhando com você:
Nenhuma zona de telefone em casa
Embora tirá-lo completamente não era uma solução. Então, nós não criamos zonas de telefone. Eu mantive meu telefone para as próximas 3 horas depois que cheguei em casa. Deu tempo para a família, falou sobre várias coisas, coisas familiares diárias, conversou com meu filho sobre o seu dia, e assim por diante. O telefone foi mantido em outro cômodo e só seria atendido quando uma ligação importante chegasse.
Eu pratiquei isso em todos os lugares e me restrinjai a usar o telefone apenas por 30 a 40 minutos, quando em casa, e em um dia de trabalho regular.
Nenhuma zona de telefone com amigos
Isso era ainda mais difícil, e a única saída era desligar a campainha completamente. Mantenha o telefone no bolso e, se achar que as chamadas são muito importantes, você sempre poderá se conectar a um fone de ouvido Bluetooth e assisti-lo. Eu sempre me certificava de que quando os amigos se encontrassem, todos mantinham nossos telefones longe. Nós sempre tentamos não tirar o telefone.
Não foi muito fácil. O hábito de segurar o telefone, checá-lo sem motivo. Eu tive que lutar contra o meu senso de expectativa de receber uma mensagem. É tão bom quanto lutar contra o hábito de fumar.
Evolua para uma zona sem telefone em um nível pessoal
Mesmo que você mantenha tudo de lado, Phubbing está te machucando em um nível pessoal. O tempo que estamos colocando na mídia social não vale a pena, a menos que esteja relacionado ao seu trabalho e que você esteja ganhando dinheiro. Cada minuto que você passa lá significa que você não está fazendo algo que possa ajudá-lo a crescer, aprender algo novo na vida. Pense nisso.
Eu percebi que as coisas estavam melhorando depois que comecei a seguir as regras. Minha concentração foi melhor, eu estava me comunicando bem com minha família. Eu pude discutir tópicos que eu sempre quis, perdendo-os durante o Phub.
Use tecnologia quando precisar usá-la. Domine isso, então você o controla.
